23 septembre 2020
Un régime pour perdre du poids?, Mieux vaut apprendre à manger et à s’aimer soi-même

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Oubliez les sentiments de remords et de culpabilité, nous allons changer votre poids et vos habitudes sans punition.

On estime que 52% des femmes souhaitent perdre du poids mais 80% abandonnent le régime avant d’atteindre leur objectif. En plus des 20% que s’ils parviennent à perdre du poids, beaucoup récupèrent leur surpoids en un an. Cela se produit pour de nombreuses raisons, manque de motivation, manque de personnalisation, manque d’étude de santé, mauvaise orientation et surtout: manque de soutien émotionnel dans le processus. Et est-ce que manger moins et faire plus d’exercice ne résout pas la plupart des problèmes de surpoids ou de mauvaise alimentation. À court terme, c’est possible, mais à long terme, cela ne fonctionne pas.

Beaucoup de gens qui viennent à mon bureau pour les aider à perdre du poids la première chose qu’ils me disent est « Je n’ai rien de force de volonté en fait j’ai déjà fait beaucoup de régimes et j’abandonne toujours« , Et je réponds habituellement: »Ce sera pour quelque chose, non? » Ils viennent déjà avec une grande culpabilité, se sentent plus mal que les autres et ont la conviction qu’ils ne peuvent pas le faire sans une orientation stricte.

Manger mal, manger compulsivement ou toujours choisir certains types d’aliments n’est pas un problème de manque de volonté ou de gourmandise comme beaucoup le pensent, c’est un problème très large et complexe qui a plus à voir avec les émotions qu’avec la nourriture ou l’exercice, et cela demande beaucoup de soins, d’amour et de soutien. Sans aucun doute, il peut y avoir des problèmes physiques qui aggravent la condition, tels que des problèmes hormonaux, digestifs ou nerveux, et pour cette raison, l’idéal est d’avoir une aide complète et d’un point de vue intégral.

Le manque de formation nutritionnelle et la contamination des médias sont en grande partie responsables de la prolifération des troubles digestifs et alimentaires. Il y a un problème nutritionnel derrière l’embonpoint, mais il y a aussi un problème d’acceptation et une punition pour être différent. Et nous vivons avec la fausse image sociale que les femmes minces (je veux dire les femmes parce que c’est plus visible) ont plus de succès, ont plus de volonté, sont disciplinées, mangent mieux et sont en meilleure santé. Si nous y réfléchissons attentivement, nous arrivons à la conclusion que c’est une croyance absurde mais qu’elle est profondément enracinée dans notre être, il est très difficile de s’en débarrasser. En même temps, cette même conscience sociale nous dit qu’une femme en surpoids est plus insouciante, a moins de contrôle sur elle-même, moins de succès et mange pire. Si nous pensons cela, nous arriverons également à la conclusion que c’est une croyance imposée par la société et qu’elle n’a rien à voir avec la réalité, mais encore une fois, il est difficile de s’en débarrasser.

D’après mon expérience en tant que thérapeute, j’ai remarqué que de nombreuses femmes minces vivent en proie à des régimes et des disciplines de gymnastique et de rigidité parce qu’elles ont un peur Terrible à prendre du poids, beaucoup d’autres femmes avec un poids santé détestent presque leur corps et pensent que perdre du poids les fera se sentir mieux, et beaucoup d’autres femmes en surpoids souffrent terriblement pendant des années parce qu’elles sont punies, se sentent coupables et ne reçoivent pas l’aide et la compréhension dont elles ont besoin. Comme nous pouvons le voir, c’est un problème qui va au-delà du poids, de ce qui est mangé ou non mangé.

– Je parle en particulier des femmes car ce sont elles qui souffrent le plus souvent de tout cela, bien que de nombreux hommes se retrouvent dans des situations similaires. –

Aujourd’hui, je suis clair que les régimes imposés et les méthodes de nombreux nutritionnistes ou endocriniens sont inutiles. Au contraire, ils aggravent et aggravent le problème en raison de la bonne volonté du professionnel.

Pour cette raison, je ne donne pas de régimes imprimés:

Recevoir un papier imprimé avec un régime hebdomadaire, une liste des aliments interdits et la menace que vous reviendrez dans une semaine pour vous peser et si vous n’avez pas réussi, vous recevrez une réprimande est contre-productif, horrible et limite la violence émotionnelle, car il nuit profondément à l’estime de soi des personne qui veut perdre du poids. Au lieu de cela, c’est quelque chose qui se produit continuellement, laissant des milliers de femmes le sentiment qu’elles font quelque chose de mal, elles ne savent pas se « contrôler », elles sont coupables et elles sont pires à bien des égards parce qu’elles sont grosses. En fait, beaucoup de gens me demandent s’il vous plaît de leur donner un régime, des instructions concises sur quoi manger, comment et quand, car ils suivront docilement mes instructions. Ce Nooo !! Je ne veux pas vous donner un régime imprimé, à quoi ça sert? Je veux que nous parlions, je veux identifier vos déficits nutritionnels, vous aider à changer vos habitudes, vous apprendre à différencier la faim de l’anxiété et vous donner les directives nécessaires pour vous permettre d’acheter différents aliments et de les cuisiner de manière saine.

L’administration d’un régime imprimé permet à la personne de voir qu’elle n’est pas en mesure de décider par elle-même, qu’elle le fait si mal qu’elle a besoin d’une autre personne pour lui dire quoi manger, quand et comment. Ne réalisons-nous pas le terrible message qui est lancé avec ce comportement? Aucun adulte ne devrait manger selon ce qu’un calendrier ou un régime coincé dans le réfrigérateur dit parce que pour cela nous avons un instinct, un système hormonal, un raisonnement et notre propre personnalité, ce qui se passe c’est que pour une raison quelconque nous avons cessé d’écouter et de nous donner ce que nous voulons. nous avons besoin.

Choisir une alimentation saine n’est pas un acte de contrôle, d’intelligence, de volonté ou de punition. C’est un acte d’affection envers soi-même. Ce n’est que lorsque vous le voyez comme ça que vous avez changé votre alimentation. Les régimes sont restrictifs, contrôlants, vont à l’encontre de nos instincts et nous font sentir que nous devons obéir à des règles externes, comme si nous n’étions pas en mesure de décider quoi manger pour nous-mêmes, et c’est pourquoi je vous demande de réfléchir à deux fois avant de suivre un régime. Il existe d’autres moyens plus efficaces et bien plus efficaces de donner du poids à votre idéel. Peut-être pas si vite, mais s’il est beaucoup plus sain, plus intelligent et plus durable.

Si vous apprenez à manger, vous gagnerez beaucoup dans votre vie et je ne parle pas seulement d’être plus mince et plus sain physiquement. Distinguer la faim émotionnelle de la faim physique, comprendre votre corps et votre situation, changer certaines habitudes, maintenir la motivation, découvrir les émotions derrière votre façon de manger et de nombreuses autres clés importantes vous aideront à atteindre vos objectifs et votre poids santé sans subir des effets de rebond ou perdre l’estime de soi en cours de route.

Si vous êtes en surpoids ou estimez que votre alimentation n’est pas adéquate, je peux vous aider et vous accompagner dans votre changement, en tenant toujours compte de votre corps physique, de votre corps mental et de votre corps émotionnel, donc le chemin sera agréable, vous perdrez du poids, maintenez votre poids se sentir mieux dans le processus. Oubliez les sentiments de remords et de culpabilité, allons à la racine physiquement ou émotionnellement et nous réaliserons un changement dans votre poids et vos habitudes.

Demandez-moi ce dont vous avez besoin depuis mon formulaire de contact, appelez-moi ou réservez une consultation dans mon bureau à San Bernardo (Madrid) pour commencer à travailler sur vous dès que possible.

Elena Cibrián,
Coaching santé et naturopathie
cita@tunaturopata.es | 697 907 132 (WhatsApp)

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