27 mai 2020
Rétention hydrique

Rétention hydrique

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Pour traiter efficacement votre rétention d’eau, il est important de connaître les causes de votre inflammation et de votre déséquilibre.

Il est courant de confondre la rétention d’eau avec le surpoids, entre autres parce qu’il est généralement étroitement lié, mais lorsque notre véritable problème est l’inflammation et non un excès de graisse, le traitement doit être très différent et suivre un régime ou aller au gymnase ne sert à rien beaucoup.

Qu’est-ce que la rétention d’eau?

La rétention d’eau, l’hydropisie ou l’œdème est le déséquilibre du système corporel responsable de la filtration, de l’élimination et de la réabsorption de l’eau entre nos vaisseaux sanguins, nos tissus, nos cellules et nos espaces interstitiels. C’est un système compliqué et très évolué qui est basé sur la pression osmotique et la pression hydrostatique, qui sont des forces qui régulent l’eau qui monte, celle qui tombe, celle qui est éliminée, celle qui entre ou celle qui quitte nos cellules et notre système circulatoire.

Ai-je une rétention d’eau?

Parfois, il est difficile de distinguer si ce qui nous reste est de la graisse ou du liquide dans notre corps, mais il existe des preuves qui confirment que notre problème est une inflammation due à l’accumulation d’eau retenue.

Vous avez une rétention si l’une de ces situations vous arrive fréquemment:

  • Vous vous allongez avec plus de poids que vous soulevez.
  • Les vêtements vous vont bien le matin, mais vous vont beaucoup l’après-midi.
  • Vous mettez facilement une bague le matin, mais la nuit, vous avez du mal à l’enlever.
  • Vos chevilles et votre abdomen gonflent très facilement.
  • Vous avez des sacs sous les yeux certains matins.
  • Même si vous perdez du poids et perdez du poids, vous avez de la cellulite.
  • Vous avez du mal à bouger, vous vous sentez fatigué et vous avez perdu de la flexibilité.
  • Les vêtements, en particulier les chaussettes et les pantalons, laissent des marques.
  • Les pieds et les mains sont presque toujours froids.
  • Même si vous suivez un régime ou faites du sport, vous ne pouvez pas perdre du poids ou perdre très peu.
  • Parfois, lorsque quelque chose change, votre poids peut varier jusqu’à 5 kilos en une semaine.

Pourquoi ai-je une rétention d’eau?

Comme je vous l’ai expliqué, le système qui maintient l’équilibre de nos liquides est très complexe et surtout très délicat, car de petites variations métaboliques ou environnementales peuvent rompre cet équilibre et nous faire gonfler rapidement.

Nous avons tendance à penser que boire plus ou moins d’eau, faire de l’exercice ou non, ou rester dans la même posture pendant plusieurs heures sont les causes de la rétention d’eau, mais il y a plus de causes et tout aussi importantes, bien qu’elles ne soient généralement pas prises en compte.

  • Ongle alimentation riche en sel favorise l’inflammation, mais une alimentation déficiente en protéines, vitamines ou électrolytes est une cause de rétention plus courante. Autrement dit, à la fois un excès de certains nutriments et un déficit d’autres déséquilibrent notre système d’eau.
  • le Déséquilibre hormonal C’est une autre cause très fréquente de rétention d’eau, en particulier chez les femmes. L’équilibre des hormones sexuelles féminines est aussi délicat que l’équilibre hydrostatique, et notre système endocrinien fonctionne comme un circuit minutieux à effet papillon. Pendant la grossesse, il est plus fréquent de subir les ravages de cette altération hormonale, mais sans avoir besoin d’être enceinte, nous avons également tendance à souffrir de toutes sortes de déséquilibres hormonaux que nous devons résoudre pour éliminer notre rétention hydrique.
  • Si votre corps ne reçoit pas le Eau Une alimentation suffisante a tendance à augmenter la rétention, car il est probable que cela prendra beaucoup de temps avant de récupérer de l’eau. En d’autres termes, si vous ne buvez pas assez d’eau, votre corps passera en «mode d’économie d’eau».
  • Souffrir Résistance à l’insuline L’hyperinsulinisme favorise grandement le déséquilibre hormonal et le déséquilibre hydrique du corps.
  • le Syndrome des ovaires polykystiques, de plus en plus courant dans notre société, est un trouble hormonal qui affecte de nombreuses jeunes femmes et l’un de ses symptômes les plus fréquents est l’inflammation due à la rétention d’eau.
  • le stressC’est, à mon avis, la cause la plus courante de rétention d’eau aujourd’hui. Dans ma vie personnelle et dans ma pratique, je vois comment les gens gonflent et se dégonflent en fonction de leur état émotionnel, de leur niveau de stress et de leur anxiété. Le stress modifie considérablement notre système circulatoire et notre système hormonal, il est donc facile de déduire qu’il est l’un des protagonistes du problème de l’équilibre hydrique de notre corps.
  • La anémie C’est un autre trouble déterminant de l’inflammation qui affecte principalement les femmes et les végétariens.
  • Les problèmes rénaux, pulmonaires ou coronariens (cœur), provoquent généralement des problèmes d’équilibre hydrique et une inflammation dans tout notre corps, bien qu’en plus de cela, ils produisent de nombreux autres symptômes pour lesquels ils sont plus facilement reconnaissables.
  • Les médicaments Les antidépresseurs, somnifères, hormones sexuelles, stéroïdes (corticostéroïdes par exemple) ou bêta-bloquants (pour traiter l’hypertension par exemple), produisent ou favorisent généralement la rétention d’eau dans notre corps.
  • le constipation et d’autres troubles digestifs ou de transit favorisent la toxicité de l’organisme, le déficit en nutriments et donc l’inflammation.
  • Un état de hypersensibilité immunitaire Il provoque une multitude de réactions inflammatoires dans notre corps, à tel point que parfois une inflammation constante est maintenue pendant des jours, voire des périodes plus longues. Nous le voyons dans les cas d’allergie, d’asthme, de lupus et de nombreux autres troubles auto-immunes.

Traitement de rétention d’eau

Comme nous l’avons vu, il existe de nombreuses causes de rétention, et beaucoup d’entre elles n’ont rien à voir avec votre activité physique ou votre alimentation, il est donc essentiel de trouver la cause de votre inflammation pour appliquer un traitement adéquat. Chaque personne est unique dans sa situation, et ce qui vous enflamme n’est sûrement pas la même que chez les micas, il est donc important d’étudier votre cas, votre santé générale, y compris votre santé émotionnelle et votre stress, afin d’élaborer un plan de changement efficace et à long terme.

La prise de diurétiques est un patch Cela peut également avoir un effet de rebond à long terme, donc même si dans certains cas cela peut aider, ce n’est pas une bonne solution à mon avis car nous devons travailler sur votre nutrition, vous dépuration, ongle supplémentation bien pensé, votre des habitudes et toi santé émotionnelle.

Si vous essayez de perdre du poids mais n’y parvenez pas, si vous vous sentez gonflé et fatigué ou si vous avez réalisé que votre stress affecte beaucoup votre volume, ne vous résignez pas, il vaut mieux que vous preniez conscience et que vous mettiez les moyens pour que le problème n’aille pas plus loin . Vous pouvez me contacter pour plus d’informations sur ma façon de travailler ou demander un rendez-vous à mon bureau de Madrid où nous pourrons commencer à traiter votre cas dans les plus brefs délais et de manière personnalisée.

Elena Cibrián,
Coaching santé et naturopathie
cita@tunaturopata.es | 697 907 132 (WhatsApp)

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