27 mai 2020
Êtes-vous sûr que votre enfant mange bien ?

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Apprendre à manger est important pour vivre, pas seulement pour grandir

« Ma fille ne goûte pas aux légumes »Si vous êtes une mère ou un père, ce commentaire vous dira sûrement quelque chose, non? Bien sûr que oui, parce qu’en tant que mère, je connais de première main les difficultés que nous rencontrons pour nourrir nos enfants, non seulement à cause de ma propre expérience mais parce que je suis en contact quotidien avec d’autres mères qui traversent les mêmes difficultés: Que si elle mange très peu, que si elle veut seulement, je ne sais pas quelle marque, qu’elle est obsédée par les bonbons, que si mon fils mange tout avec du ketchup

Il y a beaucoup de préoccupations qui surgissent concernant l’alimentation de nos enfants et tous normaux dans cette société, mais pas pour cela nous devons nous adapter et nous résigner. Aussi difficile que cela puisse paraître (ce qui n’est alors pas tellement), nous devons trouver des solutions, ou aider si nécessaire, pour apprendre à nos enfants à tout manger dès leur première année (un enfant d’un an). vous pouvez manger comme vos parents), car une bonne éducation nutritionnelle sera vitale pour toute votre vie.

Apprenez à manger pour vivre, pas seulement pour grandir

L’une des principales difficultés que nous rencontrons lorsque nous atteignons un objectif est de bien définir nos objectifs, et dans le cas du nourrisson, l’objectif est souvent erroné. Cela a tendance à penser que nous devons nous soucier de la nutrition de nos enfants pour assurer leur croissance, et parfois il semble que la principale motivation est que notre enfant suit les centiles (poids et taille) du reste de ses camarades de classe, qu’il a des os puissant et ne vous démangez pas les dents. C’est bien sûr important, mais ce n’est pas la chose la plus importante en ce qui concerne votre éducation nutritionnelle. L’essentiel est de jeter de bonnes bases, car ce que vous apprendrez maintenant définira votre santé et votre qualité de vie pour le reste de votre vie. Un enfant qui mange de tout à 5 ans, sera un adulte qui mangera de tout, mangera de façon variée ou plus importante, saura distinguer entre bonne et mauvaise nutrition et reconnaîtra ses besoins. De plus, il deviendra fort et équilibré d’un point de vue métabolique, ce qui créera une bonne base et réduira les risques de souffrir de maladies hormonales, d’infections graves, de troubles du sommeil, de déséquilibres gastro-intestinaux et de nombreux autres dysfonctionnements non seulement pendant l’enfance, mais tout au long de sa vie. durée de vie.

Comment distinguer si nos enfants suivent une bonne ou une mauvaise alimentation?

Ongle mauvaise alimentation infantile est celui dans lequel les enfants décident quoi manger et quand le manger. Les enfants peu scolarisés sont très réticents à essayer de nouvelles choses, de nombreuses textures les rendent bâillonnés et même de nombreuses odeurs les dérangent. Ce sont généralement des enfants qui, à l’âge de 5 ans, n’ont jamais mangé par exemple de bette à carde braisée, de carottes crues, de noix crues, de sardines, de riz brun, de salade, de raisins secs, de lait d’avoine ou de ragoût de légumes. Parents, à éviter bats toi au moment du repas, on leur propose cycliquement les mêmes aliments ou les mêmes groupes d’aliments parce que c’est ce que l’enfant mange facilement et sans protestation, et de cette façon renforce involontairement leur mauvais comportement alimentaire qui, à moyen terme, créera des déséquilibres nutritionnels. Les aliments typiques de ce type de régime sont par exemple:

  • Riz blanc à la tomate
  • Frits et battus: croquettes, boulettes, bâtonnets de poisson, pépites …
  • Pain tranché blanc (et sans bords)
  • Saucisses
  • Seulement 2 ou 3 types de fruits (bananes, pommes et poires)
  • Spaghetti à la tomate frite et à la viande hachée
  • Macaroni au chorizo
  • Pâtes à la crème et au bacon
  • Petits pains industriels plusieurs jours par semaine
  • Céréales sucrées pour le petit déjeuner
  • Cookies (des centaines et des centaines de cookies …)
  • Lait au cacao
  • Jus « paille »
  • Desserts: flan, yaourts, crème anglaise
  • Ruban de longe, filet de poulet et thon en conserve

Ongle bonne alimentation il s’agit plutôt d’un équilibre entre tous les nutriments: graisses (légumes), glucides, protéines. Avec une bonne éducation nutritionnelle et être un bon exemple pour eux, on parvient à ce que les enfants mangent des légumes, mangent une variété et aiment découvrir de nouvelles saveurs. Les enfants qui ont une alimentation équilibrée ne font généralement pas de distinction entre marques ils ne regardent pas non plus les ingrédients des plats. L’enfant mange non seulement tout, mais aime aussi aider à cuisiner, reste curieux de la nourriture (au supermarché par exemple) et apprécie toutes les textures.

Quelques bons objectifs concernant la nutrition de nos enfants pourraient être:

  • Laissez-les manger des légumes à feuilles vertes: épinards, blettes, brocolis, cresson, salades variées …
  • Manger varié
  • Laissez-les essayer de nouvelles choses sans rejet (pourquoi pas des spaghettis de blé entier aux courgettes et pignons de pin?)
  • Laissez-les boire de l’eau lorsqu’ils ont soif (pas de jus)
  • Prenez un petit déjeuner varié
  • Ne mangez pas toujours le dessert (ce n’est pas nécessaire, il fournit généralement trop de sucre et interfère avec la digestion)
  • Faites-leur goûter et manger tous les fruits selon la saison (il y a des enfants de 5 ans qui n’ont jamais essayé une pomme anglaise ou un nèfle)
  • Laissez-les manger des noix (c’est un aliment idéal pour les enfants, ils aiment aussi les ouvrir)
  • Laissez-les boire des laits végétaux: riz, avoine, kamut, amandes
  • Mangez des pains de grains entiers avec différentes textures (seigle, maïs, graines, type Était un…)
  • Mangez du riz brun et des pâtes de céréales non raffinées (sarrasin, épeautre, quinoa)

Bien que cela dans de nombreux cas semble être une utopie, il est rarement vraimentCela vaut toujours la peine d’essayer et toute petite réalisation sera très importante. Il est vrai que plus tôt nous commencerons à travailler sur l’éducation nutritionnelle de nos enfants, plus il sera facile d’atteindre nos objectifs, mais il n’est jamais trop tard. Les enfants sont maîtres de l’adaptation, ils hésitent à changer mais ils s’adaptent aux nouvelles rapidement et avec le sourire, donc je vous encourage à ne pas jeter l’éponge, à ne pas avoir peur de votre enfant et à être sûr d’expliquer et insister avec tendresse sur l’introduction de nouveaux aliments. Si vous ne savez pas par où commencer ou avez besoin d’aide, vous pouvez me contacter via mon consulter en ligne ou demander un rendez-vous dans mon bureau de Madrid. J’étudierai votre cas et les circonstances particulières de votre fils afin qu’ensemble nous puissions élaborer un plan qui améliorera sa nutrition.

Elena Cibrián,
Coaching santé et naturopathie
cita@tunaturopata.es | 697 907 132 (WhatsApp)

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