27 mai 2020
Êtes-vous sûr de savoir comment vous reposer? Quand la déconnexion devient un problème

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Nous sommes exposés à des milliers de stimuli chaque jour. Beaucoup arrivent pour nous sans que nous le réalisions. C’est pourquoi aujourd’hui plus que jamais, se reposer quotidiennement et plusieurs fois par jour est si nécessaire. Mais je ne parle pas seulement de dormir, mais de reposer consciemment notre esprit, notre corps et nos émotions tout au long de la journée. D’un autre côté, à ce stade de notre vie et de notre développement social, où règnent le stress et le «rembourrage» mental, le repos est toujours considéré comme un luxe. Pas d’amis, se reposer n’est pas un luxe, ce n’est même pas une option, c’est un BESOIN aussi important que manger, faire pipi ou bouger nos muscles, et en fait c’est un facteur déterminant pour notre santé physique et émotionnelle.

Lorsque je demande à quelqu’un en consultation pourquoi il ne se repose pas, la réponse est généralement «parce que je n’ai pas le temps», mais la plupart du temps ce n’est pas le vrai problème.

Que se passe-t-il lorsque vous ne vous reposez pas?

Nous pourrions le résumer en ce que vous perdez le nord et que vous devenez une mauvaise version de vous-même. En fait, il y a beaucoup de choses qui vous arrivent: que votre énergie vitale est épuisée, que vous ne pensez pas clairement, que vous êtes plus irritable, vos relations et vos performances empirent, vous devenez maladroit, votre respiration est mauvaise, vous ne mangez pas bien, vous dormez moins bien , votre système hormonal s’affaiblit, votre sang s’acidifie par manque d’oxygène, vos besoins en vitamines et oligo-éléments augmentent et votre vieillissement cellulaire s’accélère.

Pour tout cela, nous sommes conçus pour nous reposer.

Et comment vous reposez-vous?

Pensez-y maintenant, mais vraiment, passez les 20 prochaines secondes à vous imaginer au repos. Si vous le pouviez, comment vous reposeriez-vous en ce moment?

Quand je pose cette même question aux personnes qui suivent une thérapie avec moi, j’ai de moins en moins de réponses… Pouvez-vous imaginer quelle est la réponse vedette? En effet: « en ce moment je m’allongerais sur le canapé, avec une bière pour regarder un chapitre de ma série préférée. » Les autres versions dans le TOP TEN de la pause sont: « jouer à un jeu au Play », « mettre le colorant parce qu’il a des racines que j’ai » ou « rattraper ses collègues sur Facebook ». Si vous pensez que cela repose, vous avez déjà votre réponse: vous ne savez pas comment vous reposer et vous avez un problème.

Regarder la télévision ne se repose pas, mais change les activités. Bien que le changement d’activités soit également nécessaire, cela n’a rien à voir avec un repos idéal ou donner à votre corps ce dont il a besoin lorsque vous êtes fatigué.

Reposez-vous vraiment, reposez-vous bien

La chose la plus proche d’un repos idéal est de ne rien faire. Ne lisez pas et ne saisissez pas l’occasion d’appeler votre mère, de planifier vos vacances ou de regarder la télévision. Rien. Respirez, détendez vos muscles et concentrez votre concentration mentale et émotionnelle à ce moment précis, ni dans le passé ni dans le futur immédiat.

Savoir faire quelque chose d’aussi basique et nécessaire que cela est essentiel dans la vie, et il n’y a aucune excuse pour ne pas le faire. Pouvez-vous imaginer dire « je n’ai pas fait pipi aujourd’hui parce que je n’ai pas eu le temps »? Eh bien, le repos est tout aussi vital que de vider votre vessie. Il est vrai que les enfants, le travail, la maison, les couples, les amis, le gymnase et la famille surchargent nos journées au point qu’il nous est très difficile de décider ce qui est un bon moment pour se reposer, mais nous devons tout de même être conscients que Nous devons le faire.

Ce que vous pouvez faire pour mieux vous reposer:

  • Apprenez à reconnaître quand vous avez besoin d’une pause
  • Même si vous ne vous sentez pas fatigué, consacrez plusieurs minutes de repos stratégique à votre journée.
  • Efforcez-vous de ne rien faire pendant votre pause.
  • Si vous avez du mal à «ne rien faire», choisissez un endroit sans stimuli, sans téléphone portable, ni télévision, ni personnes et concentrez-vous sur votre respiration.
  • Si vous avez honte de vous reposer, détrompez-vous.
  • Si vous avez l’impression de perdre votre temps, relisez cet article.
  • Commencez vraiment à vous reposer en fixant des temps courts. Se reposer 5 minutes 2 fois par jour sera un bon moyen pour vous de prendre l’habitude.

Si vous avez encore du mal à arrêter la «rotation du cerveau», vous ne pouvez pas arrêter de planifier, le repos génère une charge de conscience et même si vous vous reposez, vous vous sentez toujours épuisé, c’est un signe que vous avez besoin d’aide. Je peux vous apprendre à vous reposer, à évaluer si vous avez une carence en vitamines ou minéraux, à étudier votre cas et vos circonstances particulières pour adapter votre alimentation et vos habitudes et vous accompagner dans le changement nécessaire pour retrouver contrôle et bien-être.

Demandez-moi ce dont vous avez besoin depuis mon formulaire de contact, appelez-moi ou réservez une consultation dans mon bureau à San Bernardo (Madrid) pour commencer à travailler sur vous dès que possible.

Elena Cibrián,
Coaching santé et naturopathie
cita@tunaturopata.es | 697 907 132 (WhatsApp)

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