27 mai 2020
Compter les calories pour perdre du poids a un effet de rebond

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Manger en comptant les calories n’est pas durable et cause de l’anxiété

Ai-je déjà pris soin de personnes en surpoids qui, quelque peu confuses avec ma façon de travailler, m’ont demandé un table de calories alimentaires pour perdre du poids, et je réponds toujours la même chose: que compter les calories est un Méthode simpliste et psychologiquement insoutenable, donc aujourd’hui je voudrais expliquer mon point de vue dans cet article.

Trop de gens vivent en attendant la quantité de calories qu’ils ingèrent quotidiennement car cela a toujours été la recommandation des endocriniens et des nutritionnistes en cas de surpoids. Ils le recommandent car il fonctionne à court terme, c’est-à-dire que cette méthode donne des résultats rapides, ce qui semble prévaloir aujourd’hui. Ce qui se passe, c’est que ces résultats sont très rarement maintenus, à long terme il y a un déséquilibre et un gain de poids et presque toujours un prix émotionnel élevé est facturé. Il existe d’autres façons plus saines et plus naturelles de manger et de perdre du poids sans avoir besoin d’une calculatrice.

Notre métabolisme est en charge de convertir les aliments que nous mangeons en nutriments et calories sous forme de ATP (adénosine triphosphate), qui est l’énergie dont notre corps a besoin pour fonctionner et que toutes les réactions organiques telles que la reproduction cellulaire, la digestion ou la contraction musculaire ont lieu. En bref, les calories, l’ATP, sont les nôtres carburant. Le problème qui relie notre apport calorique à l’embonpoint est basé sur le fait que l’énergie que nous ne consommons pas (les calories que nous ne dépensons pas) est stockée sous forme de graisse corporelle. Par conséquent, plus il y a de calories ingérées et moins de dépenses caloriques, plus la probabilité d’être en surpoids est grande. Si non? Assurance? Et donc pourquoi ma belle-sœur mange-t-elle ce qu’elle veut et est maigre?. Eh bien, parce que nous ne sommes pas si simples et que notre métabolisme est difficile à manipuler avec des raccourcis.

Sans aucun doute, un excès de calories et peu d’activité physique ont tendance à produire un gain de poids, mais ils ne sont pas la seule cause de surcharge pondérale et, selon mon expérience, ils ne sont pas la cause la plus courante, du moins chez les femmes. Il est toujours recommandé d’aller au-delà des calories et de prendre en compte de nombreux autres aspects lorsque l’on cherche à perdre du poids (équilibre hormonal, santé surrénalienne, stress, santé digestive, toxicité, système lymphatique, etc.), en plus d’accompagner ou encadrement qui vous aide à chaque étape et chaque faiblesse du processus.

Compter les calories provoque un effet rebond

Si vous avez déjà suivi un régime hypocalorique, vous avez peut-être perdu quelques kilos au cours de la première phase, mais sûrement, lorsque vous aurez repris votre routine, vous aurez gagné plus de kilos que vous n’en avez perdu. C’est le It him effet rebond, effet yo-yo ou l’infini monte et descend à laquelle de nombreuses personnes sont exposées provoquant un grand déséquilibre de leur corps et de leur esprit.
est l’effet de rebondissement arrive parce que les humains ont un adaptabilité extraordinaire qui permet à notre métabolisme de s’adapter aux nutriments et aux calories qu’il ingère. Autrement dit, si vous mangez moins de calories, votre métabolisme resserrera votre ceinture pour dépenser moins, vos fonctions ralentiront et votre métabolisme basal consommera le moins possible.

Lorsque votre corps s’est déjà adapté à consommer moins de calories, c’est lorsque nous commençons à remarquer que le régime ne fonctionne plus pour nous, que nous ne perdons plus de kilos et que nous nous détendons ou jetons l’éponge et revenons à notre normalité, et c’est là que nous attrapons deux fois les kilos que nous avions perdus. Cela se produit parce que notre métabolisme continue en mode économique, continue de ralentir et d’économiser plus de calories qu’avant de commencer le régime. Tant de gens après avoir essayé 10 régimes différents se rendent compte que tout les fait grossir et sentent qu’ils prennent du poids même en mangeant une tranche de concombre.

Compter les calories épuise l’énergie et cause de l’inconfort

En plus de l’effet de rebond redouté, le comptage des calories pose d’autres problèmes beaucoup plus graves: frustration et anxiété. Frustration lorsque vous reprenez le poids que vous avez perdu et réalisez que vous n’atteignez pas vos objectifs et anxiété parce que vous passez des heures à vouloir manger des choses que vous ne pouvez pas manger en théorie, ce qui génère un cercle vicieux de manger de l’anxiété au calme-manger de la frustration pour se sentir mieux.

Notre détresse émotionnelle augmente à chaque fois que nous ajoutons un nouvel «échec» et nous ne pouvons pas atteindre ou maintenir nos objectifs, à tel point que perdre du poids et contrôler ce que nous mangeons devient une source de stress suite qui nous amène d’autres problèmes parallèles tels que les déséquilibres auto-immunes, la malnutrition ou des problèmes nerveux.

En outre, ce type de régimes hypocaloriques représente une grande perte d’énergie vitale car cela nous oblige à manger d’une manière peu naturelle et compliquée, en suivant des menus et des calendriers qui ont peu à voir avec ce que notre corps demande et a vraiment besoin (qui dit que vous ne pouvez pas manger une banane si c’est ce dont votre corps a vraiment besoin! ). Lorsque nous nous concentrons sur ce que nous pouvons et ne pouvons pas manger, nous perdons la possibilité de profiter d’autres aspects de notre vie qui sont beaucoup plus satisfaisants, nous mettons de côté nos instincts et cessons de profiter de la nourriture. Malheureusement, nous nous sentons mal de ne pas pouvoir appliquer un protocole vraiment insoutenable et mal pensé. Trop d’énergie gaspillée sur le mauvais chemin et impossible à maintenir à long terme.

Pour traiter la surcharge pondérale, nous devons analyser les causes qui vous ont amené à prendre ces kilos en trop, votre santé digestive, hormonale, nerveuse et bien d’autres aspects dont nous devons tenir compte pour réaliser un bon plan à moyen / long terme. Il est beaucoup plus agréable de comprendre et d’apprendre à manger et à vivre en bonne santé et en harmonie que d’ajouter les calories des biscuits et des bananes. Une bonne alimentation doit ajouter des nutriments, la santé et l’équilibre, mais ce n’est pas bon pour vous, aussi simple que cela.
Nous pouvons tellement analyser votre cas en moi Consultation de Madrid comme en moi consulter en ligne et tu peux écris moi si vous avez des questions sur ma façon de travailler.

Elena Cibrián,
Coaching santé et naturopathie
cita@tunaturopata.es | 697 907 132 (WhatsApp)

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