27 mai 2020
Comment faire tout manger à un enfant. 7 conseils qui vous aideront à y parvenir

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Vous voudrez plus manger quelque chose que vous avez aidé à préparer. Intégrez-les à leur alimentation.

Le fait que notre fils ou notre fille ne veuille presque rien manger et le gâcher chaque fois qu’il voit quelque chose de nouveau dans l’assiette est un gros problème. Pas seulement un problème nutritionnel à court terme, si non un problème de formation qui se reflétera dans sa vie d’adulte Aussi et pour cette raison, nous devons prêter attention à leur éducation nutritionnelle et nous efforcer d’élargir et d’améliorer leur nutrition. Il y a des enfants plus réticents et d’autres avec une meilleure prédisposition à une alimentation variée, tout comme certains aiment apprendre à lire plus et d’autres pas, mais de la même manière que nous fournissons les moyens nécessaires pour que tous les enfants apprennent à lire, se brosser les dents ou être vaccinés, avec plus de raison il faut rechercher une bonne éducation nutritionnelle pour les enfants car ce sera un pilier fondamental de leur vie et de leur santé. À mon avis, c’est un problème en suspens dans notre société, où manger du lait avec du cacao, des biscuits, des yaourts et du steak avec des pommes de terre est considéré comme suffisant pour la nutrition d’un enfant, mais puisque le système éducatif ignore l’importance de quelque chose de si fondamental pour notre existence, les parents doivent prendre soin de leur éducation alimentaire afin que nos enfants grandissent en équilibre et en santé. C’est pourquoi j’ai rassemblé quelques conseils qui vous aideront à améliorer la nutrition de vos enfants:

une- Donnez un exemple. C’est la première étape et le point le plus important. Les parents sont le principal point de référence pour nos enfants, qui grandissent en répétant nos gestes et nos habitudes, donc si nous voulons que nos enfants mangent des légumes, la première étape sera d’inclure les légumes dans l’alimentation de toute la famille, pas seulement de l’enfant. Une alimentation variée, riche en aliments frais, verts et crus devrait être quelque chose de normal à la maison, pas une exception que nous mettons dans l’assiette de notre enfant.

2- Expliquez-le avec amour et de manière amusante pourquoi certains aliments sont meilleurs que d’autres (pour lui et pour tout le monde). Dessinez des images, montrez-lui des livres, apprenez-lui des aliments à partir de graines jusqu’à ce qu’ils fleurissent et mûrissent, montrez-lui à quoi ressemble un pommier, comment un artichaut est une fleur ou comment une grande pastèque pousse à partir d’une minuscule graine. Apprendre à apprécier les merveilles du monde végétal et à apprécier sa magie aide beaucoup à éveiller la curiosité pour la nourriture, à l’apprécier et à l’apprécier.

3- Cuisinez avec votre enfant. La cuisine est une expérience amusante et presque magique pour un enfant. C’est très amusant de mélanger une salade avec vos mains, de battre des œufs, de peler des courgettes, de persil végétal, de tout colorer avec des betteraves, de tartiner un avocat…

Manger quelque chose qu’il a aidé à préparer aide beaucoup à avoir envie d’essayer ce que vous avez fait. Il sera fier, il voudra que vous l’essayiez et il montrera l’exemple. Par exemple, vous pouvez faire des biscuits à l’avoine et au chocolat, du pain aux bananes, de la pizza avec de la pâte maison, du gâteau aux carottes, de l’omelette de chou-fleur, des champignons farcis, de la sauce aux pommes maison ou du brocoli et du couscous aux raisins secs. Vous pouvez trouver de nombreuses recettes de légumes que vous pouvez faire avec votre enfant. Oubliez qu’il soit sale ou non, l’important est que vous profitiez du moment entouré de nouveaux plats.

4- Soyez patient, ne vous fâchez pas. Je sais que c’est plus facile à dire qu’à se conformer, mais avec les enfants on ne doit pas jeter l’éponge jamais, c’est la clé. Ce n’est pas parce que vous ne mangez pas de salade un jour que vous n’aimez pas la salade, cela signifie simplement que jusqu’à présent, vous n’avez pas voulu l’essayer. Si vous lui offrez une petite salade tous les jours, sans colère, sans colère, sans exigences, mais avec fermeté, cédant et négociant, il viendra un jour qu’il l’essayera, un autre qui le mangera sans s’en rendre compte et un autre où il découvrira que ça lui plaît. Les enfants changent d’avis chaque jour et sont faciles à convaincre si nous nous adaptons à leurs besoins et à leur compréhension. N’abandonne pas, chaque jour est une opportunité plus, armez-vous de patience et ne vous fâchez pas si vous ne l’obtenez pas aujourd’hui.

5- Changer de focus. Si toute la famille regarde pour le dîner et la réaction de l’enfant quand il voit un morceau de brocoli dans son assiette, nous supposerons que quelque chose de terrible va se passer et notre fils, nous anticipons la crise et pour remplir son rôle et Nos attentes monteront la tempête parfaite autour de votre assiette de nourriture. N’anticipez rien et ne tenez rien pour acquis, et surtout changez d’orientation. Jeter les bases, parvenir à un accord avec votre enfant et laisser entre vos mains la décision de respecter ou non les règles et l’accord. Par exemple: « Si vous mangez tout dans l’assiette, alors nous sortons avec le scooter. » Essayez de ne pas vous mettre en colère ou menacer, car nous renforcerons l’idée de l’enfant que l’heure du repas est un rouleau de cris et de colère, qui doit changer.

6- Ne pas taguer. Plus nous penserons et exprimerons un problème par la négative, plus il sera difficile de le résoudre, et aussi, nous brûlerons ce rôle, cette condition, chez notre fils. Cela arrive souvent avec la nourriture et les enfants. Par exemple, s’il vous entend commenter avec des amis Mon fils est qu’il ne mange rien, il veut juste du riz blanc et des pommes de terre et si je mets des légumes en désordreCette nuit-là, il vous demandera sûrement du riz pour le dîner et le gâchera s’il voit un pois dans son assiette, car les enfants s’efforcent d’être fidèles au rôle qu’ils ont à jouer, et dans ce cas, nous leur donnons les instructions pour l’interpréter avec succès. . Il serait beaucoup plus avantageux de vous entendre commenter: Aujourd’hui, je suis très heureux car mon fils a essayé la bette à carde pour la première fois hier et aussi sans protester!. Nous devons faire très attention à ne pas étiqueter nos enfants.

7- Célébrez chaque réalisation. Changer les habitudes est très difficile, mais changer de régime est encore plus difficile. Il est très difficile pour un adulte d’arrêter de manger quelque chose qu’il aime ou d’introduire de nouveaux aliments dans son alimentation même s’il a une bonne raison (perdre du poids, une maladie …), des informations et un raisonnement mature, nous devons donc faire preuve d’empathie avec nos enfants et comprendre cela afin de Il essaie très fort de mettre de côté ses biscuits pour manger des fraises. Célébrer chaque pas que vous faites sur le bon chemin, si petit soit-il, est essentiel. Renforçons chaque réalisation par une phrase d’affection, un baiser, un commentaire en public, un caprice ou un moment de bonheur, de cette façon vous serez de plus en plus motivé à continuer à faire des pas et à mieux manger.

Ce sont des clés qui vous aideront à établir une nouvelle relation entre votre enfant et la nourriture, mais bien sûr chaque cas est unique et chaque enfant et chaque famille ont des circonstances particulières Ce qui doit être considéré. Si vous avez besoin d’aide pour l’éducation nutritionnelle de votre enfant, vous pouvez me consulter en ligne ou en réserver un rendez-vous dans ma consultation de Madrid, j’étudierai votre cas et nous élaborerons un plan pour que votre enfant mange plus et mieux sans drame.

Elena Cibrián,
Coaching santé et naturopathie
cita@tunaturopata.es | 697 907 132 (WhatsApp)

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